na Blog.cz

Krásnej den :)

Chci se vrátit,konečně na blog. Každý den přidávat jídeláky,doufám že příští týden zvládnu celý s krásnýma jídelákama!

dneska..

Příprava: 30 minut

* 1 salátová okurka
* 4 mrkve
* 1 kedlubna
* 1 červená paprika
* 1 žlutá paprika
* 1 balení cherry rajčat
* 1 svazek ředkviček
* několik kuliček pepře
* 2 zakysané smetany
* 2 lžíce kečupu
* 1 lžíce hořčice
* 1 svazek pažitky
* 2 lžíce majonézy
* 1 lžička koření na tzaziky
* petrželka na ozdobu

1. Okurku, mrkev a kedlubnu omyjeme, oloupáme a nakrájíme na hranolky. Papriku rozkrojíme a vybereme jádra a vypláchneme, osušíme a nakrájíme na proužky. Rajčata propláchneme a necháme okapat.
2. Ředkvičky očistíme, ponecháme kořínek jako ocásek a část natě jako nos. Z několika ředkviček okrájíme kolečka slupky. Ostatní ředkvičky po stranách nařízneme a do zářezu vložíme kolečka slupky jako ouška. Z malých kuliček pepře uděláme oči.
3. Ze zakysané smetany připravíme 3 jednoduché dipy.
Do jedné části zamícháme kečup,do druhé hořčici a pažitku a do třetí majonézu, koření tzaziky a petrželku.

Nestíhám omlouvám se, příští týden bude čas,mam prázdniny..

Pohyb: ??

je toho víc jak včera,ale pro mě to pořád ještě jde,zítra to bude snad lepší.. :)

Dnešek nic moc, jedla jsem hlavně zdravě,ale bylo toho moc :(

Zítra začnu pořádně a hlavně jsem zapisovat :)

Vy si dejte k večeři špízy a rodině je předložte jako přílohu ke grilované krkovici.

Na 4 kusy

Příprava: 20 minut + 8-10 minut grilování

* 4 velké žampiony nebo 16 malých, asi 250-300 g
* 2 barevné papriky, asi 300 g
* 1 malá cuketa, asi 250 g
* 1 cibule, asi 60 g
* 2 lžíce panenského olivového oleje
* sůl a čerstvě mletý pepř
* hrst usekaných čerstvých bylinek (rozmarýn, oregano, tymián, šalvěj)
* 1 lžíce citronové šťávy

1. Žampiony očistíme, oloupeme a velké nakrájíme na čtvrtiny, malé necháme celé. Papriky omyjeme, rozkrojíme, zbavíme semeníku a nakrájíme na kousky. Cibuli oloupeme a nakrájíme na měsíčky. Omytou cuketu seřízneme na koncích a nakrájíme na silnější plátky. Všechnu zeleninu vložíme do mísy, zakapeme olejem a promícháme s bylinkami a citronovou šťávou a necháme asi 10 minut marinovat.

2. Rozpálíme si gril nebo grilovací pánev. Kousky hub a zeleniny střídavě napícháme na předem namočené dřevěné špejle nebo grilovací jehly a opečeme ze všech stran na rozpáleném grilu, celkem to trvá asi 8-10 minut.

DENNÍ JÍDELNÍČEK

Snídaně: 100 g ovesné kaše + 1 lžíce sušených brusinek + 200 ml polotučného mléka (1 256 kJ)
Svačina: 300 g pomela (477 kJ)
Oběd: 100 g guláše + 2 houskové knedlíky (1 850 kJ)
Svačina: 200 g ředkviček (168 kJ)
Večeře: 2 špízy (932 kJ) + dip z bílého jogurtu (cca 100 g) se špenátem (dohromady 1 252 kJ)
CELKEM: 5 048 kJ

omlouvám se, podělala se mi klávesníce.. a ještěpořád to neni v poho :)

Minulý týden byl katastrofa,3 dny mi bylo dost blbě,skoro jsem nejedla a ted zas..moc:(

Zítra napíšu (:

protože ona chce, abyste ji snědli

SN: Mandarinka,kiwi,Mango

SV: Dobrá vláknina+Mléko - Miska

OB: Tvaroh(1/2)+Jogurt(150g)

VE: Zelenina

Dneska jsem spokojená,snad mi to tak vydrží i dál :)